2020.05.04 09:58バランスよく食べるベトナムは祝日だったので、ブログをお休みしていました。今日はバランスよく食べることについてのお話です。世の中には、いろいろな食事法があります。最近だと、糖質制限とかケトン食とか脂質制限とかマクロビオティックとかヴィーガンとか。食事法は、何かを制限する食事が多いですね。痩せたい！と...
2020.04.28 09:52果物は太る？ダイエットをしている人で、果物を避けている人もいるんじゃないでしょうか。今日は、果物とダイエットのお話です。果物の甘みは、お砂糖の甘みとは違う種類の糖分です。お砂糖に入っている糖分はブドウ糖といい種類の糖で、血糖値が上がるのはこのブドウ糖のせいです。果物には入っている糖分の多くは...
2020.04.22 06:59筋トレと有酸素運動ダイエットのために一番いい運動はなんでしょう。筋肉が多い方が代謝が上がるから、筋トレがいいとか有酸素運動をすると脂肪が燃えるとかいろいろあるけど、そんなことよりとにかく動け！です。摂取カロリーより消費カロリーが多いことが続けば、痩せないわけがないのです。なんでもいいから、とりあえ...
2020.04.16 09:59ベトナム料理はヘルシー？！「ベトナム料理はヘルシー！」というイメージを持っている人は多いんじゃないでしょうか。雑誌やガイドブック、TVなどでも、ベトナム料理はヘルシーと紹介されています。生春巻きやフォーなどベトナム料理の代表みたいによく扱われる料理は、確かに脂質が少なく、ヘルシーなイメージです。でも、実際...
2020.04.14 04:09食事と運動ダイエットをするときに食事と運動どっちが大事？なんて質問をときどき受けます。どっちも大事なんだけど、どちらかと言うと長い目で見れば食事のほうが大事だと思う。ただ、食事は生きてる限り一生しなきゃいけないので、ダイエットのための運動のように一時的に厳しくすることはあまりおすすめできな...