バランスよく食べる

ベトナムは祝日だったので、ブログをお休みしていました。

今日はバランスよく食べることについてのお話です。

世の中には、いろいろな食事法があります。

最近だと、糖質制限とかケトン食とか脂質制限とかマクロビオティックとかヴィーガンとか。

食事法は、何かを制限する食事が多いですね。

痩せたい！とか、筋肉つけたい！とか思ったときには、何かを制限するのがてっとり早くて、結果が出やすいです。

でも、どの食事法にも長所も短所もあって、その食事を一生続けることは身体にとってどんな悪影響が出るかまだよくわかっていません。

今のところ、世界で唯一、一生続けることができて、健康に良いと科学的にも証明されているのがバランスよく食べることです。

バランス良い食事をするためには、主食（炭水化物）、主菜（たんぱく質）、副菜（ビタミン・ミネラル）をしっかり揃えることが大切です。

日本の定食で野菜多めが丁度いいです。（外食は定食でも野菜が少なくなりがちなので要注意）

バランスよく食べて、健康で楽しく過ごしたいですね。